Relaxation

Relaxation guidée

Osez le lâcher-prise !

 

Difficile de prendre un moment juste pour soi. Pourtant, se reconnecter à soi, à ses ressentis, à ses sensations est nécessaire pour une bonne hygiène mentale.

Faire une pause ne signifie pas ne rien faire mais être à l'écoute de soi, se détendre et donc reprendre de l'énergie pour s'épanouir au mieux dans notre vie.

Les bienfaits de la relaxation sont multiples :
- amélioration de la gestion du stress
- amélioration des performances cognitives, en particulier de la mémoire
- récupération physique et mentale

Je vous propose un voyage. Durant la séance, j'utiliserai une ou plusieurs techniques selon votre besoin et votre réceptivité. Se relaxer s'apprend et il faut souvent plusieurs séances d'une même technique pour en avoir des effets durables. 
Visualisation, respiration, mais aussi mouvements vous permettront d'atteindre une douce sensation de bien-être.
 
Le but est aussi de vous enseigner des astuces simples et rapides pour retrouver l'état de détente ressenti durant la séance. Vous repartez ainsi avec des outils pour vous relaxer et gérer votre stress au quotidien.

Déroulement d'une séance :
- accueil et entretien rapide pour connaitre vos besoins
- temps de relaxation (au minimum 35 min)
- un temps de pause pour vous permettre d'intégrer la séance
 
Durée : 45 min